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Home-Workout ohne Geräte: Die zehn besten Bodyweight-Übungen für wenig Platz - 02-12-2020
Du hast zu Hause kaum Platz, aber möchtest deine Muskeln dennoch effektiv stärken? Nicole und Anna-Lena von "Power & Soul" zeigen dir in nur 15 Minuten die zehn besten Kraftübungen für den ganzen Körper: So kannst du dir deinen eigenen Trainingsplan erstellen oder das Workout direkt mitmachen.
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Yoga für Sportler: Die optimale Ergänzung zu jedem Training - 01-12-2020
Yoga ist das optimale Ergänzungsprogramm zu deinem Trainingsplan. Egal, ob du zum Kickboxen gehst, Fußball spielst oder Gewichte stemmst – die richtigen Posen machen dich flexibler, ausgeglichener und stärker.
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10 Minuten Core-Workout: 15 intensive Bodyweight-Übungen für Bauch und Rücken - 01-12-2020
Ein schnelles Bauch- und Rücken-Workout gefällig? Kannst du haben! FIT FOR FUN-Mitarbeiterin Tina hat 15 Übungen zusammengestellt, die deine Körpermitte in kurzer Zeit fordern und stärken werden – ganz ohne zusätzliches Equipment.
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Fit trotz Corona: Deine Home-Workouts für die fünfte Woche im Lockdown - 30-11-2020
Der November geht zu Ende, doch der Lockdown geht weiter. Wie in den letzten vier Wochen bekommst du auch diesen Montag eine Auswahl an tollen Workouts präsentiert. Ob Unterkörper, Oberkörper oder gleich ein Full-Body-Training: Hier ist für alle etwas dabei.
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Seilspringen: Die besten Varianten der intensiven Cardio-Übung - 30-11-2020
Langweiliges Hüpfen? Von wegen! Mit etwas Fantasie könnte Seilspringen kaum abwechslungsreicher sein. Wecke das Kind in dir: So kann der Puls noch weiter nach oben klettern und deine Fettverbrennung gleich mit. Auch deine Ausdauer und Koordination profitieren beim Springen.
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Ashtanga Yoga: Schnell, dynamisch, fordernd: Der "härteste" Yoga-Stil - 29-11-2020
Ashtanga Yoga gilt als der härteste Yoga-Stil – zu Recht, denn er ist dynamisch und körperlich fordernd. Hier erfährst du, wie man ihn praktiziert und ob Ashtanga Yoga zu dir und deinen Fitness-Bedürfnissen passt.
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Pike-Push-ups: Die richtige Ausführung und Varianten der Übung - 28-11-2020
Bei den Pike-Push-ups geht es vor allem deinen Schultern und dem Trizeps an den Kragen. Aber auch die restlichen Muskelstränge deines Oberkörpers werden gefordert. Alles zur korrekten Ausführung und weitere Varianten der Bodyweight-Übung findest du hier.
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Wild Thing Flow: 30 Minuten Yoga-Session für Fortgeschrittene - 27-11-2020
Fühl dich frei und wild und wunderbar – mit diesem Wild Thing-Flow von Yoga-Lehrerin Nicole. Du benötigst nur eine Yoga-Matte und ein wenig Yoga-Vorerfahrung.
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Mobilisation im Homeoffice: Stretch-Workout gegen Rückenschmerzen in 20 Minuten - 24-11-2020
Wenn im Homeoffice der Rücken oder Nacken schmerzt, wird es allerhöchste Zeit für eine ganzheitliche Mobilisation. Du weißt nicht so recht, wo du beginnen sollst? Fitness-Trainerin Anna-Lena zeigt dir im Video von Kopf bis Fuß, wie du dich mal wieder richtig dehnst – ohne dabei groß ins Schwitzen zu kommen.
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Fit trotz Corona: Home-Workouts für die vierte Woche im Lockdown - 23-11-2020
Fitnessstudios sind weiterhin geschlossen, ein Ende des Lockdowns ist weiterhin nicht in Sicht. Doch deswegen musst du dein Training nicht schleifen lassen – ein bunter Mix aus Workout-Videos hilft dir auch in dieser Woche, in Bewegung zu bleiben.
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Planking: 12 Plank-Varianten für eine starke Körpermitte - 20-11-2020
Extrem anstrengend, aber auch extrem effektiv – die Plank ist eine der besten Übungen für eine flache, starke Mitte. Wie lange man sie für maximale Effekte halten muss und welches die besten Varianten sind.
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Bodyweight Training: Krafttraining ohne Geräte: Die besten Übungen für zu Hause - 18-11-2020
Muskelaufbau ohne Gym und Geräte? Hier findest du die besten Übungen fürs Krafttraining ohne Equipment, die dich zu Hause flexibel und unkompliziert in Form bringen.
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Stay home, stay fit!: 6 Fehler, die du vor dem Workout vermeiden solltest - 18-11-2020
Der Trainingsplan ist perfekt auf einen zugeschnitten, die Motivation steht und man will voll Energie in sein Workout starten – und trotzdem kann man beim Training nicht 100 Prozent geben? Möglicherweise liegt es an diesen sechs Fehlern, die häufig vor der Session begangen werden.
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Training an der Wand: Für dieses Workout braucht man kein Fitnessstudio - 17-11-2020
Star-Fitnesstrainerin Jeanette Jenkins hat zu einer Fitness-Challenge aufgerufen. Unter #WallWorkoutChallenge zeigt sie, wie es sich kopfüber an jeder beliebigen Wand so richtig auspowern lässt.
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Fit trotz Corona: Vier Home-Workouts für die dritte Lockdown-Woche - 16-11-2020
Der Teil-Lockdown geht weiter, auch in dieser Woche bleiben Fitnessstudios geschlossen. Das bedeutet aber nicht, dass man sich nicht fit halten kann. Hier sind vier Home-Workouts, mit denen du sportlich durch die dritte Lockdown-Woche kommst.